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不吃早餐的危害

广西快三实时开奖结果 www.yzmof.icu  早餐是一個人全天能量和營養的重要來源,一頓營養均衡的早餐能夠極大的提高人們的學習和思考能力;而不吃早餐卻會給身體健康帶來極大的隱患。

    1、不吃早餐加速衰老

    不吃早餐人體平衡膳食的需要就得不到滿足,而早上需要的能量便只能以消耗體內的糖原和蛋白質的方式來補充,久而久之會導致皮膚干燥、起皺紋和貧血等癥狀,并加速人體的衰老速度;國外研究證明80——90歲老年人長壽的共同特點之一,就是每天吃一頓營養的早操。

    2、不吃早餐易患膽結石

    科學家對長期不吃早餐的人群進行過長期研究,結果發現,這類人群患膽結石、中風及心肌梗塞的概率比正常進食早餐的人高出很多;其中最大的原因是:不吃早餐的人,夜間喪失的水分和營養素早上沒得到及時補充,長期以往,人的血液粘稠度增加,引發結石病。

    3、不吃早擦易患胃病

    在睡眠中,人體的胃仍在分泌少量的胃酸,如果不吃早餐,胃酸沒有食品去消化、中和,便會刺激胃黏膜,導致胃部不適;久而久之會引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

    4、不吃早餐不利于夜間體內產生的廢物排出體外

    在三餐定時的情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,簡單的說就是促進排便;若長期不吃早餐會造成胃結腸的反射失調,產生便秘,甚至可能導致嚴重的病變。

 5、不吃早餐影響身體發育

    不吃早餐會影響身體機能的正常發育,尤其是對青少年;專家對9——11歲的健康兒童進行測試,發現吃早餐的兒童反應能力和記憶力較好、應答錯誤率較低、數學成績好于不吃早餐的兒童。

    6、不吃早餐易導致身體發胖

    我們都知道,日本訓練相撲選手的方法就是控制早餐然后進行劇烈運動,使其在空腹狀態下大量攝取午餐,從而達到使選手體形胖起來的效果;這是因為不吃早餐會使血液中糖分降低,而低血糖會促進生長激素的分泌,在中餐和晚餐攝取大量食物,則會使得生長激素分泌更加旺盛,導致組織脂肪不斷增加,久而久之就會造成肥胖。

    7、不吃早餐會使第二天思維遲鈍、工作效率低

    早晨起來人體的胃腸道內幾乎沒有食物,維持人體正常新陳代謝所必需的營養物質已匱乏;如果此時能量得不到及時、全面的補充,上午工作、學習時就會感到注意力不集中、思維遲鈍導致工作、學習效率低下;饑腸轆轆到了午飯時,人難免會攝入過多的能量,吃的過飽下午就會犯困影響下午的工作效率。


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