广西快三实时开奖结果 |  登錄 |  注冊 |  我要留言 | 收藏 | 地圖 | 
  
  資訊分類 INFORMATION
當前位置: >>資訊>>健康飲食

缺鈣能吃什么樣的食物補充呢

在我們的日常生活中,有很多的人們都會有缺鈣的現象啊,對于兒童來說,缺鈣也是不經常見的現象,那么平時如果身體里面除了鈣質的話,應該吃什么樣的食物,得到一個補充了,會不會給我們的身體帶來一個其他方面的危害呢?就讓我們一起來了解一下缺鈣,吃什么樣的食物,就能補充了一個相關介紹。 缺鈣吃什么食物能補充 1、牛奶 我們都知道牛奶的營養價值高,含有的礦物質種類也非常多,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。所以缺鈣的朋友可以多喝點牛奶。 2、豆制品 大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品。另外,長春骨傷醫院專家在此提醒您:豆漿需要反復煮開7次,才能夠食用。 而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙*對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆制品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。 3、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。 4、動物骨頭 動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。除此以外,魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質吸收,而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 通過以上文字的介紹,我們對于缺鈣應該吃什么樣的食物能夠補充,有了一個更加清楚的認識,平時的時候,我們應該嚴格按照上面所說的這套方法反而來做才是最好的,否則的話也會給我們的身體帶來一個非常好的幫助的。
瀏覽關于 亞克力瓶|保健品瓶 相關的內容
上一頁:易腹瀉的人需要避開這幾種食物
下一頁:女人養生推薦四款滋陰養顏湯
 企業簡介  企業文化  公司場景  經理致辭  聯系方式 
友情鏈接: 管制玻璃瓶 | 精油瓶 |

广西快三实时开奖结果 www.yzmof.icu 冀公網安備 13090302000267號

地址:河北省滄州市運河區北京路天成財富中心801-804 郵編:062150 電話:0317- 8232678 5693789 5693277 5693256 傳真:0317-5297266
Copyright 滄州明潔藥用包裝有限公司 all Rights Reserved.冀ICP備09011127號广西快三实时开奖结果