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夏天到教您吃出腹部瘦美

夏季到了,總是聽到一些愛美女性抱怨自己身材走樣,不是嫌小腹越來越松弛,就是嫌贅肉堆積成了難看的凸腹……其實,女性朋友們只需掌握一些飲食獨門小秘招,就可輕松趕走這些煩惱,擁有平坦又瘦美的腹部。
 
    1、吃西柚促消化 西柚中含有的維P可以增強腹部皮膚及毛孔的功能,有利于健美腹部肌膚。此外,西柚含有的豐富檸檬酸有助于肉類消化,避免人體攝取過多的脂肪。
 
    2、吃黑巧克力維持飽腹感 黑巧克力富含單不飽和脂肪酸,有助于燃燒腹部脂肪。丹麥一項研究表明,常食黑巧克力可幫助維持飽腹感,對美腹與減肥效果尤佳。
 
    3、多吃纖維食品 纖維素比重小、體積大,進食后充填胃腔,需要較長時間來消化,容易使人產生飽腹感,減少熱量的攝取。同時,纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外,有助于減少脂肪積聚。每天吃10克纖維,腹部便會減少近4%的脂肪。一個蘋果,1/2杯花豆或1杯西蘭花,都能讓你進食10克纖維。
 
    4、吃些牛油果 半個牛油果中含有10克單不飽和脂肪酸,這種脂肪酸不僅能阻止血糖峰值,還能阻止人體儲存脂肪。
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